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因为苹果的果胶含量---，有关大鼠的研究发现，与其他类型的膳食纤维相比，果胶会在胃部造成损害，并在产生绒毛的病理结构变化。
如果你也吃了水果胃难受，好煮熟吃，熟食柜多少钱，例如苹果，梨，杏，樱桃，桃子和李子，柑橘类水果还含有果胶，尤其是在膜中。
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研究者还发现生食饮食的其他风险，包括低骨量、低b12、低hdl-胆固醇（所谓的“好”胆固醇）和半胱氨酸水平升高。
***生食要求比较高，时间长、代谢本身消耗热量
另外，生食还面临一个现实困难，咀嚼时间过长。
体内的肠道组织越多，其代谢所消耗的能量就越多。
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商业生产的牛奶经过巴氏杀菌，这意味着它已经暴露在高温下以它可能含有的任何有害---。不建议食用生的或未煮熟的肉、蛋或奶制品。如果你确实选择生吃这些食物，请---你的食物是新鲜的，并从可---的来源购买。烹饪食物可有效可能导致食源性---的---。这尤其适用于肉类、鸡蛋和奶制品。熟食柜
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